Tippek, hogy jobban aludj és reggel kipihenten ébredj

Nagyon fontos, hogy éjjel rendesen kialudjátok

magatokat, hiszen így másnap a suliban is sokkal jobban

fogtok teljesíteni. Ám mit lehet tenni, ha nem jön álom a

szemetekre?



Biztos veletek is gyakran előfordul, hogy bár úgy érzitek,

hogy leragad a szemetek, amikor lefekszetek aludni,

mégis álmatlanul forgolódtok órákon keresztül. Ettől csak

még idegesebbek lesztek, és a végén már megy a

visszaszámlálás, hogy hány óra múlva kell felkelnetek.

Ilyenkor pedig másnap a suliban olyanok vagytok, mint

egy felmosórongy, és zombiként kibámulva a fejetekből

ülitek végig az összes órát.

Szerencsére azonban van megoldás az álmatlanság

leküzdésére. Íme pár tipp, amik segíthetnek abban, hogy

este könnyebben elaludjatok!


Alvás előtt pihenés

Furcsának tűnhet ez a tanács, pedig egyáltalán nem az.

A lényeg annyi, hogy mielőtt ágyba bújnátok, töltsetek el

körülbelül fél órát azzal, hogy egy kicsit vegetáltok.

Ne csináljatok semmit - ne olvassatok, és a facebookot se

nézzétek meg, hogy valaki írt-e nektek.

Ürítsétek ki a fejeteket, így amikor lefekszetek, nem fog az

agyatok folyamatosan kattogni.

Meditáljatok!

Alvás előtt szánjatok tíz percet arra, hogy alaposan

odafigyelve a légzésetekre, meditáljatok egy kicsit.

Csak erre összpontosítsatok, ha útközben

elkalandoznátok, tudatosan irányítsátok vissza a

gondolataitokat a légzésetekre.

Ez szintén segíteni fog, hogy kiürítsétek az agyatokat.

A forró fürdő csodái

Már-már klisének hangozhat a tanács, hogy lefekvés előtt

vegyetek egy jó forró fürdőt (bár ezt mellőzzétek, ha

érrendszeri problémáitok vannak). A meleg víz nemcsak

az izmaitokat fogja ellazítani, de megemeli a

testhőmérsékleteteket is, ami nagy segítséget fog nyújtani

az elalvásban.

Teázzatok!

Sokféle nyugtató hatású teához lehet manapság

hozzájutni. Ha nincsen kedvetek a teafűvel pepecselni,

a filteres megoldás is éppolyan megfelelő.

A legbeváltabb a jó öreg kamilla, de bármilyen más

relaxációs teát is választhattok.

Üljetek le egy kényelmes fotelba, és szép lassan

kortyolgassátok el a meleg italt.

Higgyétek el, csodákra képes!

Engedjétek szabadjára a fantáziátokat!

Ha mégsem tudnátok elaludni, képzeljetek el helyszíneket

vagy szituációkat, amik pozitív reakciókat váltanak ki

belőletek. Ha például elképzeled, hogy a kedveseddel

elmentek vakációzni egy csodaszép tengerpartra, a szép

gondolatok lassan álomba fognak ringatni.

Ti könnyen elalszotok esténként?